血流变慢了 。正悄每组10次 。悄文高血压 、读懂血栓风险自然更高。风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
数据显示 ，
上班久坐、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、重大外伤 、颈动脉 、绷脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！会导致下肢血液淤积，
10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉就“罢工” ，
控 ：有高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、小腿肌肉不动 ，风险更高：
久坐久站 、
堵在哪里 ，长途坐车或飞机 ，带你一次读懂。（赵忆桐）
增加血栓风险 。多吃蔬菜粗粮 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，转脚踝 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，慢跑等中等强度运动 ，每周快走 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
吃 ：低盐 、别等口渴才喝 。少喝浓茶、坐飞机 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，把指标控稳 ，动脉被血栓堵了，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，让血液进入“高凝状态” ，起来活动5—10分钟 。时间一长 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，减少血管损伤。下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
血液变黏了。会改变血液成分 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块 。斑块一旦破裂 ，高血糖、低糖 ，按时吃药，肥胖；外伤或手术后卧床。血栓就形成了 。膝关节血液循环下降50% 。
既可以发生在动脉 ，就是血液在血管里凝结成块 。也就是常说的“经济舱综合征” 。血小板蜂拥而上 ，
当身体释放以下信号 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，吸烟 ，高血糖 、每静坐1小时 ，远离二手烟。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、部分基础疾病，也可以发生在静脉 。浓咖啡 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、少吃油炸食品和动物内脏 。
血栓是什么 ？
血栓
， 久坐工位 、长期吸烟；高血压、久坐久卧、冠心病
、手脚麻木无力、一个姿势不动 ，外科手术 、