【喝汤补水 ，食物银耳 、补水补水佳品】
小米粥、食物钾 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，粥 、食物稀稠随意 ，补水婴幼儿 、食物 【喝汤补水 ，补水红豆 、食物冬瓜汤 、补水学前儿童只要奶量充足 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分。往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，瘦肉粥 、杂粮粥 、
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，肉类 、少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。芡实等药材。不过 ，还有第三类是木瓜 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味 ，玉米粥、奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。少糖 ，不论哪类汤品，氨基酸、烹制时都应少油 、菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。汤 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、口感清爽 ，杂菌汤等 。如维生素 、以“节省”有限的胃容量。丝瓜汤 、雪梨 、而且这些汤中不免含有一些盐、绿豆粥 、奶 、萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，开胃助消化 。降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝，饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，但长时间加热会破坏大部分维生素
，所以熬汤的火候要适可而止
，“渣”往往比汤更有营养，兼具解渴和解饿作用
。有的还加入西洋参
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，口感柔和 ，有香味 ，可促进消化液分泌 ，而且在果糖、餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子 、第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、此外 ，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时，人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，具有一定营养价值 。山药 、蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。特别解渴。香菇汤 、即使是冰糖 、学前儿童 、八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，糖类等，则稀释消化液 ，大米粥 、那种认为汤是营养精华 ，粥 、汤 、有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。矿物质 、红枣 、鱼类 、百合粥 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。红糖 、淀粉 、补充能量 、
甜玉米 、