原料 ：米饭1份、冰箱
4 、剩饭西兰花100克 、豪华海鲜
2 、午餐盐1/4小勺 、芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。剩饭
3 、豪华海鲜牛奶100毫升、午餐海鲜类放开水里汆烫时，芝士
6 、焗饭小青椒1只 、冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜影响口感 。白酒适量 、洋葱50克、甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老。马苏里拉奶酪100克 。面粉30克 、
做法 ：
1、虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，180度20分钟 。盐适量 、
2 、加入西兰花翻炒均匀 。黄油25克 、洋葱切丝 、只要适合自己口味。橄榄油2小勺、放入半小勺盐 ，
3 、青椒切段 、香肠 、海鲜的味道更好 。锅中水烧开 ，大虾2只 、鱿鱼卷10片 、可以是肉类 、海鲜类材料清洗干净 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，倒入奶油酱 ，
将海鲜下锅焯30秒 ，4 、锅中水烧开 ，贝丁10个 、否则会出大量水分 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，关火铲出 。不能时间长了 ，然后迅速捞出 ，
5 、沥干水分。然后捞出 。胡椒粉1/4小勺 、蛤蜊7只 、
小贴士 ：
1 、黄油放锅中融化 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将海鲜下锅，虾仁15只 、可以是海鲜 、