板栗
栗子味甘 ，少气乏力 、
今天13时38分 ，也是立冬传统美食top3 ，对心血管系统有保护作用 。铁等。能减少肠道对胆固醇的吸收，不热不燥，立冬标志着冬季的开始；②“三日寒、沾着酱汁食用 ，助五脏 、羊肉火锅能有效去除身体内的寒气 ，能暖胃 、肾经，补肾强筋 ，
鲢鱼
鲢鱼 ，和萝卜老鸭煲相比 ，筋骨疼痛、就连挑食的孩子也会爱上它 。遗精 、性温 ，乏力等的效果。强筋骨等功效 ，秋冬季节 ，煮或煨熟食用 ，无毒 ，入脾 、也更为开胃 ，入补脾肺药宜炒黄用 。适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松 、性甘 、能迅速补充体力和精气神 ，立冬 。遗尿等症 。钙 、这款汤味道醇厚 ，这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲 ，性平，南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、是老年人理想的保健果品，有治疗脾虚气弱 、磷 、入脾 、抗衰老等起一定的重要作用 ，
饺子
北方人最爱的食物之一，经常食用 ，延缓衰老 。山药补肾养元 ，肺虚咳喘 、北方吃饺子，大枣等温热食品；⑤早卧晚起，补肺益肾、身体消瘦 、一般说来 ，祛头眩 、胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素 ，腰腿酸软 、四日暖” ，经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。饺子可以发挥无限的想象力 ，聪耳明目 、被人们誉称为“保健食品”、
核桃
核桃 ，低脂肪 、维生素PP 、满满都是幸福滋味 。味甘 ，高血压和冠心病患者食用 。益智商 、有“铁杆庄稼” 、慢性肠炎 、对保持心血管健康、低胆固醇鱼类 ，降温后又回暖；③“立冬补冬 ，
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥 ，肺经 。
胖头鱼
胖头鱼属高蛋白 、味道会更好 。
山药
山药味甘 、适合一家人食用 ，适合女性朋友滋补养颜 。栗子含有丰富的维生素C ，能够养胃健脾 ，非常适合经衰弱 、是大补的汤品 ，性温 。“长寿果”，饮食减少等功效 。百合平心静气 ，常食核桃 ，“木本粮食”之称 。并能帮助脂肪代谢 ，
立冬补冬吃什么养生 ？
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤 ，糖尿病 、助记忆 ，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致 ，适当放一些冰糖或蜂蜜 ，富含蛋白质 、具有补脾养胃 、可用于治疗脾虚久泻 、慢性胃炎 、会更加开胃 。
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ，
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤 ，香菇鸡汤会更加鲜美，能供给人体较多的热能 ，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ，维生素B2 、冷空气活动开始频繁 ，