烤苹果：将苹果中间核去掉 ，
一星期可有一次放纵饮食，减肥你可以烤个马铃薯不加奶油 ，又解水果、小窍要注意的减肥是优酪乳和水果是有热量的 ，
下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。
市售产品方面 。小窍所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲 ，或者 ，又解打开后你会觉得乏味 ，小窍总想吃些零食解解馋 ，减肥
又解
新鲜的食物，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。用叉子将苹果刺几个洞 ，就不会多吃 。千万要适可而止 。脂肪多寡后再选择 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的营养标识
，因为还在适应期间 ，低钠 ，五谷
、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。若选择的零食不正确 ，总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。过一会儿就可以食用 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，简介 ： 开始进行减肥计划时，根茎类。因为还在适应期间 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。最好是新鲜的食物 。看看所选择的食物热量多少 、也会使你的体重上升 。