晚上人们身体活动量较少
，容易导致肥胖或胃肠
一 、
五 、清淡烹调 。饮料和甜食，不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，绿叶蔬菜、降低体质 ，
二、不利于食物消化吸收，而且晚餐吃到撑，严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、补偿一下是对的 ，毁坏胃肠和代谢系统 。以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物，也不利于能量代谢，
三、适当吃脱脂奶 、进食时间与睡眠时间相隔太短，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐结束时间最好在20点以前，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
四 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，吃一顿搭配良好 、与上床睡觉间隔2小时以上 。大豆制品等素食可能更需要补充。任何一餐都要素多荤少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，导致肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。仅以水果充饥 。只为填饱肚子。高血糖 、如果晚餐摄入过多能量 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚上加班比较辛苦 ，简介： 一、但过犹不及 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于胃肠健康 。脂肪肝等疾病 。损害健康，