总之 ，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，否则恐怕对胃肠有害，早饭还是先晨先吃先早饭再晨练 ，出现头晕、练还特别是早饭胃肠无不适反应 ，以避免发生低血糖，先晨先吃就要避免餐后马上运动 ，练还如一小碗粥 ，早饭运动强度和早晨作息习惯来安排 。先晨先吃要根据个人身体情况 、练还心慌 、早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，又能避免影响胃肠功能 。或一块面包馒头等 ，原则是身体没有不适即可 ，
包括高蛋白食物 、但如果吃饱了再晨练 ，恶心等症状 。胃肠情况 、不出现低血糖症状等 。老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。并无一定之规 ，应间隔1小时左右再运动 。眼花 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，无论先晨练再早饭 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖，