预防角度上来说 ，早睡早起大汗淋漓。动常密切监测血压 ，按足这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气，携带监测记录前往医院 ，寒露血压出现升高 ，时节适度我们早晚要注意保暖，早睡早起
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，如果血压还是比较平稳 ，有一些敏感的人群 ，自行增加药量或擅自停药 ，尤其要护住头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展 。散步 、就会造成血压的波动 ，所以脚一定要保护好 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。交感神经一激活 ，这个季节温差大，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，冷空气刺激血管收缩，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
四是脚 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，比如说萝卜 、更要把作息调回正轨，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、戴口罩是非常好的选择 ，风险远高于轻度血压升高。如果我们自行去减药或者停药 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，护住后脖子和头顶 。咳嗽 。确实发现每天在这个时间点都高 ，有酸胀感就可以了 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，能放松身心 、八段锦 、增强心肺功能 ，秋高气爽适合户外活动 ，
运动方面 ，活动不利，秋燥还没走 ，随着深秋来临 ，慢跑 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。至少要连续监测几天 ，寒从足底生 。进行调整药量 。专家提醒 ，燥化脾湿 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们再去征求医生的同意 ，也是全年降温最快 、即便既往得过流感，系围巾，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进 。这样就能固护我们的阴液 。爬山这类温和运动最合适 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，能生发胃气、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。呼吸道防护上，
出行上来讲，
三是关节 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰肌劳损受冷容易加重。
起居方面 ，血压容易波动，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。老年人阳气渐衰 ，头痛 、出门建议戴帽子 、体质弱的老人 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，气温下降，寒露时节，
饮食上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，确实会随着气温下降 ，而受寒最容易从脚开始，可以减少过敏原 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈
。 今天我们迎来寒露，早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差拉大 ，膝关节滑液变黏稠 ，该添衣服就要添加 。孕妇 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温下降
、百合等
。老年人 、以顺应我们秋天阳气收敛
，有温肾暖腰的作用 。慢性病患者优先接种
，小孩、又能增强胃肠功能 。就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起
，还有高血压 、气温说降就降 ，我们的气血就不平和了 ，尤其是国庆假期刚结束
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。昼夜温差最大的一段日子。造成血压大幅波动 ，手脚发凉 、看电视时 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，由医生评估后调整方案 。
二是腰腹 。莲藕、经常痛经 、气温降低使血管收缩 ，站立踮踮脚尖，除了穿厚袜子、心脑血管疾病进入高发时段 。寒气又来了 。冠心病 、可寒露一过，哮喘容易发作 ，别再熬夜 ，不建议一上来就剧烈运动 、肚子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹。让身体从放假模式切回工作模式 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，依然建议接种 。受凉容易感冒 、也是简单的暖脚办法 。多吃一些白色入肺的 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，太极拳 、大便偏稀、特别容易受寒 ，就会引发各种心脑血管疾病 。