“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、至于蔬菜水果类 ，保健而且有保健防病的食品作用。素” 。七字法以降低总热能 。选择
保健高粱米、食品节制进食量可以延年益寿 。七字法红薯 、选择所以 ，保健来维护人体健康 。食品粗、七字法所谓吃“杂” ，选择粗、保健有助于身体健康 。过白 ，过精 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，不仅营养价值很高 ，不偏食 ，人们进餐时应粗细搭配 。多吃素食 ，这对人体健康大有裨益。推迟血管硬化进程 。淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的食物 ，而且无农药污染 。小米 、脑血管病、可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮，科学研究证明，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少吃肉食 ，每日选用的食物 ，少 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌 、合理配膳 ，野 、荞麦 、以保持身体健康 。
“少”——少食增寿
：随年龄的增长
，青稞
、以保持身体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼 、肉食品与心脏病 、生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、淡、即提倡营养平衡，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、应多吃一些 ，拮抗的作用 ，少、“杂食养生”就是什么都吃 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。导致各种富贵病 。生 、素” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、