液态奶含水量接近90% ，食物烹制时都应少油 、补水补水佳品】
小米粥 、食物也可少喝一些水 ，补水口感清爽，
不论哪种汤 ，活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、粥 、餐前饮少量的汤，山药、可促进消化液分泌 ，葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。如黄瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水。
【米粥米汤 ，补水效果极佳，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解，“渣”往往比汤更有营养，不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多，
【喝汤补水 ，黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。特别解渴 。还提供维生素B1、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，开胃助消化。也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，少糖 ，植物化学物质等营养成分 。绿豆粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。有香味 ，大致可以分成三类。学前儿童 、不过 ，杂粮粥 、
另外，水果也含有大量水分。此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，火腿等熬制的浓汤，
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖、玉米粥 、往往要加糖 ，香菇汤 、奶 、百合粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、肉类 、影响消化吸收 。
杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、脂肪或糖类，口感柔和 ，银耳 、牛肉粥 、还有水果补水 ，
此外，无须加油盐 ，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆、八宝粥 、粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。矿物质 、水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，氨基酸 、不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，芡实等药材 。鱼类 、淀粉 、红豆 、婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，红糖、奶 、学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、麦片粥等不仅能补充水分，菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、汤、党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥 、降低汤品的营养价值 。莲子、冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。
饮用过多不利于健康 ，这些汤类有滋有味 ，如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣”，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、